Tips y consejos nutricion [28-10-15]

by post on 28/10/2015

in Tips Nutricion

 

Tips y consejos nutricion

  • Mitad + un cuarto + un cuarto. Una distribución balanceada al servir tu plato es la siguiente:  la mitad de verduras + un cuarto de arroz, pasta o papas + un cuarto con carne, pollo o pescado
  • Establecer un horario fijo para las comidas
  • Más nutrientes. Para cocinar los vegetales utiliza la menor cantidad posible de agua ya que disuelve ciertas vitaminas y minerales
  • Aumenta la nutrición en tu emparedado. Agrega pimientos, zanahoria rallada, espinaca, cebolla roja o trocitos de calabacín
  • El germen de brócoli, así como el de alfalfa, son buenos para emparedados. Los gérmenes tienen 20 veces más antioxidantes que los tallos

 

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