Tips y consejos para una Vida Saludable [19-10-15]

by post on 19/10/2015

in Tips Vida Saludable

Tips y consejos para una Vida Saludable

  • Cerca del 90% de los granos que comemos son refinados. Intenta añadir más pan, cereal, galletas, pasta y arroz integrales en tu dieta
  • Comidas ‘densas en nutrientes’ tienen más nutrientes con menos calorías. Las frutas y verduras encabezan la lista
  • El ácido fólico, vitamina esencial para la reproducción, está presente en vegetales de hojas verdes y en cereales enriquecidos
  • Carne baja en grasa. El pavo es bajo en grasa pero el relleno generalmente contiene bastante. Es mejor un relleno a base de vegetales sin grasa
  • En el cuerpo tenemos millones de moléculas de oxígeno. A las que se vuelven inestables y peligrosas se las denomina radicales libres, y llegan a atacar sus cromosomas. Cuando esto ocurre, las células pueden empezar a multiplicarse en forma descontrolada y es así como se inicia el cáncer. Las plantas tienen capacidad de producir compuestos moleculares que actúan como escudos para protegerlas de estas moléculas salvajes del oxígeno: son los antioxidantes

 

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